每周一次，周六18：20首播，23：00重播，周日11：00第二次重播
第
5月1日播出
生活备考
（一） 布置良好的居室学习环境
1．避免与备考无关的兴趣物对感官的刺激
2．夜间学习注意通风换气
3．使用无频闪的灯具
4．保持相对稳定的生活节律
5．考前不硬性改变作息时间，一切顺其自然
6．防噪音
（二） 适量运动，注意安全
1．因地制宜地抓紧体育锻炼，增强体质（不宜大运动量危险性运动项目）
2．课间休息时，“赶”自己去户外深呼吸
3．注意交通安全
4．安排一定时间的午睡
（三） 注意饮食卫生，严防疾病发生
1．不吃“地摊食品”，尽量不食成品食物
2．讲究膳食营养及色香味
3．睡前夜宵
4．慎用保健品及各类补品
5．服用预防量的板蓝根冲剂
体育测试备考
（一）测试项目及备考方法
1． 仰卧起坐（初三年级体育加试女生项目）
2． 引体向上（初三年级体育加试男生项目）
3． 实心球（初三年级体育加试男、女生项目）
4． 800米和1000米跑（初三年级体育加试男、女生项目）
5． 父母充当的角色
（二）考试心理
1．求胜欲望——自我评分问卷表
2．构建自信的步骤
（三）应试技巧
第二集
5月8日播出
心理备考 （一）明确中考意义，为成功中考加油 1.关于ABC认知行为理论 2.关于abc认知思维学说 3.备考成功公式 4.感悟中考 （二）调适心理，优化状态 1.非常时期的非常心理 2.良好状态是中考成功的前提保障 3激励语范例 （三） 考生不良心态及其对策 1.好学生设想不好的考试结果：生怕考砸了 2.差学生无忧无虑，甚至选择放弃 3.回想曾考情景：感觉倒错 4.有一点进步高兴不起来，有一点失败却诚惶诚恐！ 5.感觉时间不够用：坐卧不安 6.停课后不知所措：不知从那下手 7.临近考试产生“什么都会，又什么都不会”的错觉 8. 盼望早点考试：快点结束“磨难” 9. 寝食不安，情绪躁动，脾气见长 10.亦真亦假、亦实亦虚、稀里糊涂浪费模拟考试资源 11.拿不起，放不下！ （四）家长非常时期不良心态及其对策 1.读不懂孩子了：干着急，有劲使不上 2异常地关心，无微不至地关怀 ３.言不由衷地安抚 ４.或极力忍让，或激烈对抗 ５.将自己的遗憾变期望，强加给孩子，盲目施压 ６.不懂装懂；指点复习，乱点鸳鸯谱为了误会的人生 （五）确立中考目标，做好统筹规划 1、确立中考目标 2、做好统筹规划 3、备考进度计划表 4、作息时间表 5、问题笔记 第三集 5月15日播出 知识备考 （一） 掌握科学备考规律 1.学习与复习的关系规程图 ——平日学习：把简单的问题复杂化 ——备考复习：把复杂的问题简单化 2.人脑 —— 电脑的学习功能原理 3. 备考目标与方式 ——对已掌握的知识进行巩固和提高 ——对未掌握的知识进行查漏和补缺 （二） 遵循备考实效原则 1.以考生需要为中心原则 2.科学性与现实性相结合原则 3.偏科原则 4.轻重缓急原则 5. 严谨与灵活相结合原则 6. “借东风”拿来主义原则 7. 劳逸结合原则 8. 集中复习与个别辅导相结合 9. 实用原则 第四集 5月22日播出 知识备考 ——最有价值的知识是关于方法的知识 （三） 经典备考方法 1．研究上两年中考试卷 2．一气呵成统览教材 3．与正式中考时间/科目同步复习法。 4．看书：逐步递增，作题：逐步递减 5．反日常教学思路法 6．查找问题及快速回忆法 7．“U”型复习法 8．一心二用法 9．7步做题法（CT思维） 10．7+1步复习法 11．特殊记忆法 12．感知觉器官统合训练 13．学会“溜号” 14．创建思维高速公路——让思考找到正确的方法 （四）语文备考策略（侧重阅读理解和作文范文法） （五）英语备考策略（侧重“一心二用”和 感统训练） （六）数学备考策略（侧重数学思想和数学方法的妙用） （七）模拟考试训练 第五集 5月29日播出 填报志愿 (一) 中考招生录取常识 1.我市中考招生考试制度简介 2.录取形势 3.录取程序与方法 (二) 填报志愿的准备——中考志愿选择方略 １.把复杂的问题复杂化——糊涂了才算功夫到了 ２.志愿选择依据的6大要素 ——平日成绩 ——模拟考试成绩 ——龙图 ——新课改的总和学习发展潜质 ——家庭经济状况 ——家庭住址（是否寄宿） （三）中考志愿填报技巧（4大步骤） 1．志愿填报类型 2．意向志愿方案分析 3．试报（听取学校意见，征询班主任建议） 4．从容不迫，果敢填报 （四）填报志愿的困惑及对策 1.特别注意事项 2.几个问题怎么办？ 3.两个真实的例子 第六集 6月5日播出 考试技巧——考试心理训练 （一）知彼我必胜 1．可能的“敌人” 2．战略上藐视“敌人” 3．化 “敌” 为 “友” 4．盯住“主要敌人” （二）放松训练法 1.深呼吸法 2.按摩内关穴法 3.视觉放松法 4.肢体放松法 5.三合一放松训练法 第七集 6月12日播出 考试应试技巧 （一）知己我能行 １.提前进入状态 ２.潇洒步入成功殿堂 （二）从容不迫各自为战 １.语文：首战告捷 ２.答卷顺序：先易后难尽开颜（五遍答卷法） ３.会答的题：怎么答不丢分 ４.不全会的题：怎么答多得分 ５.不会答的题：怎么答得点分 ６.客观选择题：首因效应参照法 7.语文、英语阅读题：答题技巧 8.作文题：答题技巧 （三）连续作战笑到最后 １.考完一科后，怎么办？ ２.最后一科考完干什么 （四）考试成功寄语 1.考前（考场外） 2.开考前（考场内） 3.考试过程中 4.考完一科后 5.最后一科考完后 第八集 6月19日播出 最后冲刺（考前三天） ——中考冲刺成功要诀 （一） 要诀一：保持惯性 —— 一鼓作气 1、 变放假为休整 2、 保持匀加速状态 3、 一切顺其自然 （二） 要诀二：侦察考场 —— 胸有成竹 1、 模拟赴考场的时间路径和方式 2、 视察考场找熟悉的感觉 （三） 要诀三：清整资料 —— 轻装上阵 1、 拿得起，放得下 2、 眼不见，心不烦 （四） 要诀四：备好武器 —— 整装待发 1、 应试物品早准备 2、 养精蓄锐， （五） 要诀五：实战演习 —— 出奇制胜 1、 几个特殊备考方法 2、 提前进入考试状态（临考前一天） （六） 要诀六：三条纪律 —— 六项注意